| Помидоры (томаты), парниковые | 117 г |
| Морковь, красная | 171 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Капуста белокочанная | 71 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.1% | 6333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 6.3% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 22.8% | 1111 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 856.4 мкг | 900 мкг | 95.2% | 241% | 105 г |
| бета Каротин | 5.145 мг | 5 мг | 102.9% | 260.5% | 97 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 8.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 3.76 мг | 500 мг | 0.8% | 2% | 13298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 9.6% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 14.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.771 мкг | 400 мкг | 2.9% | 7.3% | 3398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.36 мг | 90 мг | 21.5% | 54.4% | 465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 6.8% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 0.701 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.5% | 7133 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 44.1% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8447 мг | 20 мг | 4.2% | 10.6% | 2368 г |
| Ниацин | 0.704 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.5 мг | 2500 мг | 9% | 22.8% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 25.57 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.6% | 3911 г |
| Кремний, Si | 0.459 мг | 30 мг | 1.5% | 3.8% | 6536 г |
| Магний, Mg | 25.97 мг | 400 мг | 6.5% | 16.5% | 1540 г |
| Натрий, Na | 15.74 мг | 1300 мг | 1.2% | 3% | 8259 г |
| Сера, S | 17.72 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.6% | 5643 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 14.4% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 25.66 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.8% | 8963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 8.9% | 2835 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 2.5% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 2.835 мкг | 10 мкг | 28.4% | 71.9% | 353 г |
| Литий, Li | 2.496 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0972 мг | 2 мг | 4.9% | 12.4% | 2058 г |
| Медь, Cu | 56.08 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 14.2% | 1783 г |
| Молибден, Mo | 3.72 мкг | 70 мкг | 5.3% | 13.4% | 1882 г |
| Никель, Ni | 6.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.621 мкг | 55 мкг | 55.7% | 141% | 180 г |
| Фтор, F | 11.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 35746 г |
| Хром, Cr | 51.19 мкг | 50 мкг | 102.4% | 259.2% | 98 г |
| Цинк, Zn | 0.2294 мг | 12 мг | 1.9% | 4.8% | 5231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.478 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.346 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 22.02.15 составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».