| Гречневая крупа ядрица | 100 г |
| Картофель | 360 г |
| Морковь | 80 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 90 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.2% | 2815 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 8% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 15.2% | 769 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.8 мкг | 900 мкг | 27.5% | 32.1% | 363 г |
| бета Каротин | 1.488 мг | 5 мг | 29.8% | 34.7% | 336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 9.8% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 12.5 мг | 500 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 6.1% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 16.7% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.779 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.4% | 3396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.68 мг | 90 мг | 70.8% | 82.5% | 141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 3.5% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 1.245 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.9% | 4016 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.9% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.844 мг | 20 мг | 9.2% | 10.7% | 1085 г |
| Ниацин | 1.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.69 мг | 2500 мг | 14% | 16.3% | 715 г |
| Кальций, Ca | 14.21 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7037 г |
| Кремний, Si | 35.358 мг | 30 мг | 117.9% | 137.4% | 85 г |
| Магний, Mg | 36.06 мг | 400 мг | 9% | 10.5% | 1109 г |
| Натрий, Na | 6.31 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 20602 г |
| Сера, S | 32.64 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.8% | 3064 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 10.4% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 43.05 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 415.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.376 мг | 18 мг | 7.6% | 8.9% | 1308 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 4.168 мкг | 10 мкг | 41.7% | 48.6% | 240 г |
| Литий, Li | 51.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3191 мг | 2 мг | 16% | 18.6% | 627 г |
| Медь, Cu | 168.47 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 19.6% | 594 г |
| Молибден, Mo | 10.053 мкг | 70 мкг | 14.4% | 16.8% | 696 г |
| Никель, Ni | 6.095 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 266.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.827 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.7% | 6651 г |
| Стронций, Sr | 36.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15760 г |
| Хром, Cr | 6.43 мкг | 50 мкг | 12.9% | 15% | 778 г |
| Цинк, Zn | 0.5959 мг | 12 мг | 5% | 5.8% | 2014 г |
| Цирконий, Zr | 5.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.401 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | min 16.8 г | 5.3% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с гречкой составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».