| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 203 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Вода | 26 г |
| Какао-порошок | 100 г |
| Финики | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.5 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 4.8% | 628 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 3.6% | 836 г |
| Углеводы | 54.7 г | 219 г | 25% | 7.5% | 400 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.3 г | 20 г | 61.5% | 18.6% | 163 г |
| Вода | 17.6 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12915 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 4% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.7% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 20.51 мг | 500 мг | 4.1% | 1.2% | 2438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 5.9% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 2.9% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.893 мг | 15 мг | 6% | 1.8% | 1680 г |
| Витамин Н, биотин | 10.054 мкг | 50 мкг | 20.1% | 6.1% | 497 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0444 мг | 20 мг | 20.2% | 6.1% | 495 г |
| Ниацин | 1.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 583.76 мг | 2500 мг | 23.4% | 7.1% | 428 г |
| Кальций, Ca | 68.86 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.1% | 1452 г |
| Кремний, Si | 28.611 мг | 30 мг | 95.4% | 28.8% | 105 г |
| Магний, Mg | 174.18 мг | 400 мг | 43.5% | 13.1% | 230 г |
| Натрий, Na | 19.44 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6687 г |
| Сера, S | 61.56 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.9% | 1624 г |
| Фосфор, P | 323.5 мг | 800 мг | 40.4% | 12.2% | 247 г |
| Хлор, Cl | 45.8 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 5022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.332 мг | 18 мг | 40.7% | 12.3% | 245 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 2.429 мкг | 10 мкг | 24.3% | 7.3% | 412 г |
| Литий, Li | 1.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.9368 мг | 2 мг | 146.8% | 44.3% | 68 г |
| Медь, Cu | 1346.63 мкг | 1000 мкг | 134.7% | 40.6% | 74 г |
| Молибден, Mo | 13.738 мкг | 70 мкг | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Никель, Ni | 4.306 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.027 мкг | 55 мкг | 21.9% | 6.6% | 457 г |
| Стронций, Sr | 13.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.54 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.8% | 3939 г |
| Хром, Cr | 10.16 мкг | 50 мкг | 20.3% | 6.1% | 492 г |
| Цинк, Zn | 3.2354 мг | 12 мг | 27% | 8.1% | 371 г |
| Цирконий, Zr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Глицин | 0.554 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.636 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.034 г | min 16.8 г | 6.2% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные хлоаья составляет 331,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».