| Яичный белок куриный | 125 г |
| Вода | 70 г |
| Псиллиум | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 24% | 1013 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2543 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.406 мг | 1.8 мг | 22.6% | 54.7% | 443 г |
| Витамин В4, холин | 25.93 мг | 500 мг | 5.2% | 12.6% | 1928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 7.7% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 1% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.731 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 54720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4.4% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 4.654 мкг | 50 мкг | 9.3% | 22.5% | 1074 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9947 мг | 20 мг | 10% | 24.2% | 1003 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.21 мг | 2500 мг | 4% | 9.7% | 2470 г |
| Кальций, Ca | 14.2 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.4% | 7042 г |
| Магний, Mg | 6.71 мг | 400 мг | 1.7% | 4.1% | 5961 г |
| Натрий, Na | 743.71 мг | 1300 мг | 57.2% | 138.5% | 175 г |
| Сера, S | 127.58 мг | 1000 мг | 12.8% | 31% | 784 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 5.8% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 1067.38 мг | 2300 мг | 46.4% | 112.3% | 215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.146 мг | 18 мг | 0.8% | 1.9% | 12329 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 7.5% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 0.904 мкг | 10 мкг | 9% | 21.8% | 1106 г |
| Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 1.2% | 21505 г |
| Медь, Cu | 39.12 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 9.4% | 2556 г |
| Молибден, Mo | 5.011 мкг | 70 мкг | 7.2% | 17.4% | 1397 г |
| Селен, Se | 13.299 мкг | 55 мкг | 24.2% | 58.6% | 414 г |
| Фтор, F | 37.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.2% | 10732 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 9.7% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.1632 мг | 12 мг | 1.4% | 3.4% | 7353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из псилиума составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».