| Яйцо куриное | 350 г |
| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 170 г |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Хуторок] | 80 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.1% | 826 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.5% | 560 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.7% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.1 мкг | 900 мкг | 18.8% | 11% | 532 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.4% | 2427 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.287 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 8.1% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 117.03 мг | 500 мг | 23.4% | 13.7% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 9.2% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.155 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.2% | 2639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 7.3% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 2% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5.6% | 1048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 8.991 мкг | 50 мкг | 18% | 10.5% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 6.9% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6725 мг | 20 мг | 13.4% | 7.8% | 748 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.95 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.9% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 141.6 мг | 1000 мг | 14.2% | 8.3% | 706 г |
| Кремний, Si | 0.402 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Магний, Mg | 25.22 мг | 400 мг | 6.3% | 3.7% | 1586 г |
| Натрий, Na | 349.8 мг | 1300 мг | 26.9% | 15.7% | 372 г |
| Сера, S | 105.06 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.1% | 952 г |
| Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 12.8% | 458 г |
| Хлор, Cl | 359.89 мг | 2300 мг | 15.6% | 9.1% | 639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.724 мг | 18 мг | 9.6% | 5.6% | 1044 г |
| Йод, I | 9.93 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.9% | 1511 г |
| Кобальт, Co | 4.697 мкг | 10 мкг | 47% | 27.5% | 213 г |
| Литий, Li | 0.483 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4351 мг | 2 мг | 21.8% | 12.8% | 460 г |
| Медь, Cu | 106.77 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.3% | 937 г |
| Молибден, Mo | 5.379 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.5% | 1301 г |
| Никель, Ni | 0.185 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.821 мкг | 55 мкг | 26.9% | 15.7% | 371 г |
| Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12063 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.7% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 1.1176 мг | 12 мг | 9.3% | 5.4% | 1074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.818 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.18 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.548 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.36 г | min 16.8 г | 20% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с луком и яйцом составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».