| Лепешка пшеничная Tortillas | 68 г |
| Ветчина из индейки | 40 г |
| Сыр творожный (экомилк) | 9 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 823 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.9% | 618 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8% | 609 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 4.1% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3827 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.2 мкг | 900 мкг | 15.1% | 7.4% | 661 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.9% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 146.08 мг | 500 мг | 29.2% | 14.3% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 7.4% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.074 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 4.9% | 990 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.281 мкг | 10 мкг | 12.8% | 6.3% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 11.756 мкг | 50 мкг | 23.5% | 11.5% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3375 мг | 20 мг | 6.7% | 3.3% | 1495 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.48 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.6% | 3068 г |
| Кальций, Ca | 32.01 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3124 г |
| Магний, Mg | 6.98 мг | 400 мг | 1.7% | 0.8% | 5731 г |
| Натрий, Na | 77.98 мг | 1300 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Сера, S | 102.43 мг | 1000 мг | 10.2% | 5% | 976 г |
| Фосфор, P | 111.7 мг | 800 мг | 14% | 6.8% | 716 г |
| Хлор, Cl | 90.79 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.9% | 2533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.455 мг | 18 мг | 8.1% | 4% | 1237 г |
| Йод, I | 11.64 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.8% | 1289 г |
| Кобальт, Co | 5.82 мкг | 10 мкг | 58.2% | 28.4% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 11834 г |
| Медь, Cu | 48.3 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.3% | 2070 г |
| Молибден, Mo | 3.492 мкг | 70 мкг | 5% | 2.4% | 2005 г |
| Селен, Se | 18.449 мкг | 55 мкг | 33.5% | 16.4% | 298 г |
| Фтор, F | 32.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12496 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.3% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.646 мг | 12 мг | 5.4% | 2.6% | 1858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 331.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.13 г | min 16.8 г | 18.6% | 9.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 7.2% |
Энергетическая ценность Бутерброд с лавашом составляет 204,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».