| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 170 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Сметана 15,0% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.1% | 5846 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 11.3% | 1600 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.9% | 1818 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 12.6% | 1426 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 8.8% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 3.16 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 15823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 7.7% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 7.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.944 мкг | 400 мкг | 2% | 3.6% | 5035 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.59 мг | 90 мг | 14% | 25.1% | 715 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 3.8% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 0.842 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.1% | 5938 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 5.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5693 мг | 20 мг | 2.8% | 5% | 3513 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194 мг | 2500 мг | 7.8% | 14% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 32.81 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.9% | 3048 г |
| Магний, Mg | 15.72 мг | 400 мг | 3.9% | 7% | 2545 г |
| Натрий, Na | 17.19 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.3% | 7563 г |
| Сера, S | 31.31 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.6% | 3194 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 10.8% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 34.56 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.7% | 6655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 5.2% | 3429 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 4.361 мкг | 10 мкг | 43.6% | 78.3% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.1364 мг | 2 мг | 6.8% | 12.2% | 1466 г |
| Медь, Cu | 79.44 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 14.2% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 3.306 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8.4% | 2117 г |
| Никель, Ni | 7.056 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 217.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29101 г |
| Фтор, F | 18.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21142 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 10.6% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.3542 мг | 12 мг | 3% | 5.4% | 3388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров со сметаной составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».