| куриные грудки запеченные | 200 г |
| Салат | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 60 г |
| Огурцы маринованные для гамбургеров | 100 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.7% | 717 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.3% | 824 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.5% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.5 мкг | 900 мкг | 13.5% | 10.4% | 741 г |
| бета Каротин | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 8.2% | 935 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.6% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 36.72 мг | 500 мг | 7.3% | 5.6% | 1362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 10.4% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 10.9% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.208 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.1% | 1886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.3% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.12 мг | 90 мг | 7.9% | 6.1% | 1264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.051 мг | 15 мг | 20.3% | 15.6% | 492 г |
| Витамин Н, биотин | 4.307 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.6% | 1161 г |
| Витамин К, филлохинон | 56 мкг | 120 мкг | 46.7% | 36% | 214 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6739 мг | 20 мг | 28.4% | 21.9% | 352 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.18 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.6% | 889 г |
| Кальций, Ca | 46.25 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.5% | 2162 г |
| Магний, Mg | 48.53 мг | 400 мг | 12.1% | 9.3% | 824 г |
| Натрий, Na | 1027.74 мг | 1300 мг | 79.1% | 60.9% | 126 г |
| Сера, S | 84.7 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.5% | 1181 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 9.1% | 849 г |
| Хлор, Cl | 1272.62 мг | 2300 мг | 55.3% | 42.6% | 181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 7% | 1098 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.9% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 8.706 мкг | 10 мкг | 87.1% | 67.1% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.2212 мг | 2 мг | 11.1% | 8.5% | 904 г |
| Медь, Cu | 108.68 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.4% | 920 г |
| Молибден, Mo | 5.434 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 22449 г |
| Фтор, F | 64.54 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6198 г |
| Хром, Cr | 6.56 мкг | 50 мкг | 13.1% | 10.1% | 762 г |
| Цинк, Zn | 1.0238 мг | 12 мг | 8.5% | 6.5% | 1172 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с курицей, майонезом, солеными огурцами составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».