| Творог 5% жирности | 150 г |
| Сметана 20% жирности | 150 г |
| Сахарная пудра | 7.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8.3% | 555 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 12.1% | 384 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.4% | 3318 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.4 мкг | 900 мкг | 12.5% | 5.8% | 801 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 5.6% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 52.78 мг | 500 мг | 10.6% | 4.9% | 947 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 2.7% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.4% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.67 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.2% | 1446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.031 мкг | 3 мкг | 34.4% | 15.9% | 291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 6.757 мкг | 50 мкг | 13.5% | 6.2% | 740 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6214 мг | 20 мг | 13.1% | 6.1% | 763 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.83 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.4% | 1941 г |
| Кальций, Ca | 145.69 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.8% | 686 г |
| Магний, Mg | 18.06 мг | 400 мг | 4.5% | 2.1% | 2215 г |
| Натрий, Na | 44.3 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.6% | 2935 г |
| Сера, S | 136.89 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.3% | 731 г |
| Фосфор, P | 163.1 мг | 800 мг | 20.4% | 9.4% | 490 г |
| Хлор, Cl | 108.93 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.2% | 2111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 0.9% | 5028 г |
| Йод, I | 10.49 мкг | 150 мкг | 7% | 3.2% | 1430 г |
| Кобальт, Co | 1.34 мкг | 10 мкг | 13.4% | 6.2% | 746 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Медь, Cu | 47.18 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.2% | 2120 г |
| Молибден, Mo | 7.398 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.9% | 946 г |
| Олово, Sn | 15.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.709 мкг | 55 мкг | 32.2% | 14.9% | 311 г |
| Стронций, Sr | 19.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14015 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.2% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.3635 мг | 12 мг | 3% | 1.4% | 3301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.389 г | min 16.8 г | 26.1% | 12.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.9% |
Энергетическая ценность Творожный крем составляет 216,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».