| Мидии Варено-Мороженные [Veladis] | 520 г |
| Кальмар | 950 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 35 г |
| Лук репчатый | 380 г |
| Томатная паста. Консервы | 230 г |
| Вода | 500 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
| Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 17.6% | 580 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4% | 2545 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.9% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5.4% | 1891 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.818 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 5.7% | 1786 г |
| бета Криптоксантин | 4.591 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.659 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 34.19 мг | 500 мг | 6.8% | 7% | 1462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 7% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 8.7% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.447 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.569 мкг | 3 мкг | 19% | 19.5% | 527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.7 мг | 90 мг | 8.6% | 8.8% | 1169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.155 мг | 15 мг | 7.7% | 7.9% | 1299 г |
| Витамин Н, биотин | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7246 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 7.2% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6733 мг | 20 мг | 18.4% | 18.9% | 544 г |
| Ниацин | 1.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.89 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.5% | 977 г |
| Кальций, Ca | 28.63 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3493 г |
| Кремний, Si | 0.864 мг | 30 мг | 2.9% | 3% | 3472 г |
| Магний, Mg | 47.44 мг | 400 мг | 11.9% | 12.2% | 843 г |
| Натрий, Na | 51.5 мг | 1300 мг | 4% | 4.1% | 2524 г |
| Сера, S | 84.9 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.7% | 1178 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 16.3% | 629 г |
| Хлор, Cl | 30.04 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 5.1% | 2007 г |
| Йод, I | 131.15 мкг | 150 мкг | 87.4% | 89.5% | 114 г |
| Кобальт, Co | 44.505 мкг | 10 мкг | 445.1% | 456% | 22 г |
| Марганец, Mn | 0.1441 мг | 2 мг | 7.2% | 7.4% | 1388 г |
| Медь, Cu | 716.08 мкг | 1000 мкг | 71.6% | 73.4% | 140 г |
| Молибден, Mo | 12.216 мкг | 70 мкг | 17.5% | 17.9% | 573 г |
| Никель, Ni | 5.268 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.013 мкг | 55 мкг | 36.4% | 37.3% | 275 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14109 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 1.0546 мг | 12 мг | 8.8% | 9% | 1138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.701 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.838 г | ~ | |||
| Лизин | 0.831 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 34.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.114 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.091 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.233 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар мидии лук томат составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».