| Помидор (томат), грунтовый | 136 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 210 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 67 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8.2% | 717 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 11.9% | 496 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.6% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.5 мкг | 900 мкг | 29.4% | 17.3% | 340 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 6.4% | 929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 10.9% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 181.07 мг | 500 мг | 36.2% | 21.3% | 276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 12.5% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 5.5% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.453 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.3% | 2588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 7.1% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.17 мг | 90 мг | 20.2% | 11.9% | 495 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.54 мкг | 10 мкг | 15.4% | 9.1% | 649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 3.3% | 1773 г |
| Витамин Н, биотин | 14.993 мкг | 50 мкг | 30% | 17.6% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.2 мкг | 120 мкг | 35.2% | 20.7% | 284 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0413 мг | 20 мг | 15.2% | 8.9% | 658 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.77 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.2% | 815 г |
| Кальций, Ca | 73.16 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.3% | 1367 г |
| Кремний, Si | 4.737 мг | 30 мг | 15.8% | 9.3% | 633 г |
| Магний, Mg | 24.85 мг | 400 мг | 6.2% | 3.6% | 1610 г |
| Натрий, Na | 1387.62 мг | 1300 мг | 106.7% | 62.8% | 94 г |
| Сера, S | 157 мг | 1000 мг | 15.7% | 9.2% | 637 г |
| Фосфор, P | 170.2 мг | 800 мг | 21.3% | 12.5% | 470 г |
| Хлор, Cl | 2136.77 мг | 2300 мг | 92.9% | 54.6% | 108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.566 мг | 18 мг | 14.3% | 8.4% | 701 г |
| Йод, I | 16.01 мкг | 150 мкг | 10.7% | 6.3% | 937 г |
| Кобальт, Co | 11.982 мкг | 10 мкг | 119.8% | 70.5% | 83 г |
| Литий, Li | 13.637 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1725 мг | 2 мг | 8.6% | 5.1% | 1159 г |
| Медь, Cu | 148.81 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 8.8% | 672 г |
| Молибден, Mo | 11.171 мкг | 70 мкг | 16% | 9.4% | 627 г |
| Никель, Ni | 7.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 229 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.844 мкг | 55 мкг | 39.7% | 23.4% | 252 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.33 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Хром, Cr | 5.87 мкг | 50 мкг | 11.7% | 6.9% | 852 г |
| Цинк, Zn | 1.196 мг | 12 мг | 10% | 5.9% | 1003 г |
| Цирконий, Zr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.617 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лизин | 0.668 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.59 г | ~ | |||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 399 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.435 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.616 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.479 г | min 16.8 г | 20.7% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.863 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».