| Тунец натуральный. Консервы | 160 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 430 г |
| Кукуруза, консервы | 285 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9.2% | 644 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 12.3% | 483 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.7 мкг | 900 мкг | 15.3% | 9.1% | 654 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7.8% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 94.72 мг | 500 мг | 18.9% | 11.3% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 7.5% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.732 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.3% | 2543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 8.3% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.918 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.5% | 1089 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.541 мг | 15 мг | 10.3% | 6.1% | 973 г |
| Витамин Н, биотин | 7.473 мкг | 50 мкг | 14.9% | 8.9% | 669 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8473 мг | 20 мг | 19.2% | 11.4% | 520 г |
| Ниацин | 1.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.98 мг | 2500 мг | 6% | 3.6% | 1656 г |
| Кальций, Ca | 177.58 мг | 1000 мг | 17.8% | 10.6% | 563 г |
| Кремний, Si | 0.49 мг | 30 мг | 1.6% | 1% | 6122 г |
| Магний, Mg | 17.79 мг | 400 мг | 4.4% | 2.6% | 2248 г |
| Натрий, Na | 411.01 мг | 1300 мг | 31.6% | 18.8% | 316 г |
| Сера, S | 138.02 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.2% | 725 г |
| Фосфор, P | 193.4 мг | 800 мг | 24.2% | 14.4% | 414 г |
| Хлор, Cl | 432.31 мг | 2300 мг | 18.8% | 11.2% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 4.6% | 1298 г |
| Йод, I | 13.67 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5.4% | 1097 г |
| Кобальт, Co | 9.111 мкг | 10 мкг | 91.1% | 54.2% | 110 г |
| Литий, Li | 0.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 2.6% | 2307 г |
| Медь, Cu | 64.7 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.9% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 2.699 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.3% | 2594 г |
| Никель, Ni | 1.124 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.554 мкг | 55 мкг | 24.6% | 14.6% | 406 г |
| Фтор, F | 154.22 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.3% | 2594 г |
| Хром, Cr | 13.26 мкг | 50 мкг | 26.5% | 15.8% | 377 г |
| Цинк, Zn | 1.2099 мг | 12 мг | 10.1% | 6% | 992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.397 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.34 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.202 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.186 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.17 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.652 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.278 г | min 16.8 г | 19.5% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.73 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.678 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом Вова составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».