| Черника | 120 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 10% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 14.3% | 741 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3084 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 5.14 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 9728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2.2% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.143 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 10% | 1050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 8.4% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 1.971 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.1% | 2537 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 14.6% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3429 мг | 20 мг | 1.7% | 1.8% | 5833 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.14 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.9% | 5664 г |
| Кальций, Ca | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7072 г |
| Кремний, Si | 18.857 мг | 30 мг | 62.9% | 66.4% | 159 г |
| Магний, Mg | 5.14 мг | 400 мг | 1.3% | 1.4% | 7782 г |
| Натрий, Na | 5.29 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 24575 г |
| Сера, S | 6.34 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 15773 г |
| Фосфор, P | 11.1 мг | 800 мг | 1.4% | 1.5% | 7207 г |
| Хлор, Cl | 6.69 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 34380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 3.8% | 2799 г |
| Йод, I | 9.34 мкг | 150 мкг | 6.2% | 6.5% | 1606 г |
| Кобальт, Co | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 8.1% | 1297 г |
| Литий, Li | 5.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 15.2% | 694 г |
| Медь, Cu | 48.86 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.2% | 2047 г |
| Молибден, Mo | 2.057 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.1% | 3403 г |
| Никель, Ni | 0.343 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.086 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 63953 г |
| Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.34 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6315 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.7% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.1371 мг | 12 мг | 1.1% | 1.2% | 8753 г |
| Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% |
Энергетическая ценность Черника с кахаром составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».