| Кукуруза Мини [Перекресток] | 15 г |
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 15 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 15 г |
| Салат Айсберг [Scoro] | 5 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 7.7% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.2% | 1667 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2577 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.8% | 12329 г |
| альфа Каротин | 6.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 3.5% | 6173 г |
| бета Криптоксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 350.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 14.61 мг | 500 мг | 2.9% | 6.4% | 3422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 13.5% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 6.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.405 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.3% | 4253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.56 мг | 90 мг | 15.1% | 33.3% | 664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 3.3% | 6522 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.359 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 13928 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.7 мкг | 120 мкг | 23.1% | 51% | 433 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3148 мг | 20 мг | 1.6% | 3.5% | 6353 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.88 мг | 2500 мг | 3.5% | 7.7% | 2845 г |
| Кальций, Ca | 15.38 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6502 г |
| Кремний, Si | 13.68 мг | 30 мг | 45.6% | 100.7% | 219 г |
| Магний, Mg | 7.83 мг | 400 мг | 2% | 4.4% | 5109 г |
| Натрий, Na | 6.91 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 18813 г |
| Сера, S | 9.77 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 10235 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 6.6% | 3306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 5.5% | 4082 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4% | 5639 г |
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 5.1% | 4396 г |
| Медь, Cu | 20.35 мкг | 1000 мкг | 2% | 4.4% | 4914 г |
| Молибден, Mo | 0.72 мкг | 70 мкг | 1% | 2.2% | 9722 г |
| Никель, Ni | 2.087 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.643 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.6% | 8554 г |
| Фтор, F | 0.09 мкг | 4000 мкг | 4444444 г | ||
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.155 мг | 12 мг | 1.3% | 2.9% | 7742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "фантазия" составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».