Мой здоровый рацион

Рецепт Конопляшки кунжутно кедровые' Алька',. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Конопляшки кунжутно кедровые' Алька',

Конопляшки "Алька", тесто 330 г
Кунжут, сушеный 50 г
Кунжутная мука, полуобезжиренная 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 124 г
Мука с разрыхлителем без глютена 50 г
Кедровый орех, сушеный 100 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание) 100 г
Способ приготовления

Конопляшки с кунжутом и кедровым орешком, тесто. ' Алька'

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конопляшки кунжутно кедровые' Алька',".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 363.8 ккал 1684 ккал 21.6% 5.9% 463 г
Белки 17.8 г 76 г 23.4% 6.4% 427 г
Жиры 27.5 г 56 г 49.1% 13.5% 204 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 1.7% 1576 г
Углеводы (общие) 14.9 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 4.8% 571 г
Вода 33.2 г 2273 г 1.5% 0.4% 6846 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 3.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.3 мкг 900 мкг 8.9% 2.4% 1121 г
Ретинол 0.084 мг ~
альфа Каротин 1.35 мкг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
бета Криптоксантин 0.031 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 50.137 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.535 мг 1.5 мг 35.7% 9.8% 280 г
Витамин В2, рибофлавин 0.364 мг 1.8 мг 20.2% 5.6% 495 г
Витамин В4, холин 98.59 мг 500 мг 19.7% 5.4% 507 г
Витамин В5, пантотеновая 0.876 мг 5 мг 17.5% 4.8% 571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.231 мг 2 мг 11.6% 3.2% 866 г
Витамин В9, фолаты 43.822 мкг 400 мкг 11% 3% 913 г
Витамин В12, кобаламин 0.229 мкг 3 мкг 7.6% 2.1% 1310 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.662 мкг 10 мкг 6.6% 1.8% 1511 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.94 мг 15 мг 19.6% 5.4% 510 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 1.936 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 7.737 мкг 50 мкг 15.5% 4.3% 646 г
Витамин К, филлохинон 9.8 мкг 120 мкг 8.2% 2.3% 1224 г
Витамин РР, НЭ 4.9224 мг 20 мг 24.6% 6.8% 406 г
Ниацин 0.13 мг ~
Бетаин 0.969 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 442.54 мг 2500 мг 17.7% 4.9% 565 г
Кальций, Ca 117.77 мг 1000 мг 11.8% 3.2% 849 г
Магний, Mg 194.25 мг 400 мг 48.6% 13.4% 206 г
Натрий, Na 165.39 мг 1300 мг 12.7% 3.5% 786 г
Сера, S 203.32 мг 1000 мг 20.3% 5.6% 492 г
Фосфор, P 524.6 мг 800 мг 65.6% 18% 152 г
Хлор, Cl 90.53 мг 2300 мг 3.9% 1.1% 2541 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.7 мкг ~
Железо, Fe 4.794 мг 18 мг 26.6% 7.3% 375 г
Йод, I 7.51 мкг 150 мкг 5% 1.4% 1997 г
Кобальт, Co 3.506 мкг 10 мкг 35.1% 9.6% 285 г
Марганец, Mn 2.6076 мг 2 мг 130.4% 35.8% 77 г
Медь, Cu 674.36 мкг 1000 мкг 67.4% 18.5% 148 г
Молибден, Mo 3.331 мкг 70 мкг 4.8% 1.3% 2101 г
Олово, Sn 1.75 мкг ~
Селен, Se 18.968 мкг 55 мкг 34.5% 9.5% 290 г
Стронций, Sr 2.28 мкг ~
Фтор, F 29.34 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 13633 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 1.1% 2500 г
Цинк, Zn 4.0444 мг 12 мг 33.7% 9.3% 297 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.673 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.965 г ~
Валин 0.947 г ~
Гистидин* 0.456 г ~
Изолейцин 0.73 г ~
Лейцин 1.287 г ~
Лизин 0.798 г ~
Метионин 0.517 г ~
Метионин + Цистеин 0.332 г ~
Треонин 0.672 г ~
Триптофан 0.25 г ~
Фенилаланин 0.821 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.519 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.88 г ~
Аспарагиновая кислота 1.665 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.807 г ~
Глутаминовая кислота 3.126 г ~
Пролин 0.739 г ~
Серин 1.021 г ~
Тирозин 0.646 г ~
Цистеин 0.369 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.8 г от 0.9 до 3.7 г 100% 27.5%
Омега-6 жирные кислоты 12 г от 4.7 до 16.8 г 100% 27.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 171.55 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.094 мг ~
Кампестерол 7.286 мг ~
Стигмастерол 1.729 мг ~
бета Ситостерол 36.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.151 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.971 г ~
20:0 Арахиновая 0.104 г ~
22:0 Бегеновая 0.03 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.534 г min 16.8 г 44.8% 12.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.142 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.097 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.558 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.156 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.013 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 13.862 г от 11.2 до 20.6 г 100% 27.5%
18:2 Линолевая (ud) 11.611 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 3.051 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.895 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 1.029 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.156 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.068 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.058 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.05 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Конопляшки кунжутно кедровые' Алька', составляет 363,8 кКал.

  • Порция = 100 гр (363.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок