Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяная каша

Вода 500 г
Геркулес Традиционный [Русский продукт] 129 г
Молоко 3,2% [Просто Молоко] 103 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2187 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.7% 2815 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.8% 3500 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 7.4% 1766 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.1% 1818 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 4.7% 2769 г
Макроэлементы
Калий, K 62.33 мг 2500 мг 2.5% 3.2% 4011 г
Кальций, Ca 3.29 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 30395 г
Магний, Mg 0.73 мг 400 мг 0.2% 0.3% 54795 г
Натрий, Na 0.66 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 196970 г
Сера, S 0.73 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 136986 г
Хлор, Cl 1.02 мг 2300 мг 225490 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0012 мг 2 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Медь, Cu 0.44 мкг 1000 мкг 227273 г
Молибден, Mo 1.171 мкг 70 мкг 1.7% 2.2% 5978 г
Фтор, F 73.21 мкг 4000 мкг 1.8% 2.3% 5464 г

Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 77 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».