| Лечо | 410 г |
| Морковь (Тушение) | 670 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 250 г |
| кисло-сладкий острый соус | 1 порция |
| Кетчуп | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.3% | 4667 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 6.9% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 22.1% | 714 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1563.3 мкг | 900 мкг | 173.7% | 274% | 58 г |
| бета Каротин | 9.459 мг | 5 мг | 189.2% | 298.4% | 53 г |
| Ликопин | 1235.282 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 241.989 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 12.3 мг | 500 мг | 2.5% | 3.9% | 4065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 10.6% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 18.1% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.368 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.9% | 3234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.99 мг | 90 мг | 42.2% | 66.6% | 237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 9% | 1765 г |
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.504 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 9921 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 17% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3111 мг | 20 мг | 6.6% | 10.4% | 1525 г |
| Ниацин | 0.964 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.64 мг | 2500 мг | 11.7% | 18.5% | 854 г |
| Кальций, Ca | 32.54 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.2% | 3073 г |
| Кремний, Si | 24.595 мг | 30 мг | 82% | 129.3% | 122 г |
| Магний, Mg | 35.39 мг | 400 мг | 8.8% | 13.9% | 1130 г |
| Натрий, Na | 144.84 мг | 1300 мг | 11.1% | 17.5% | 898 г |
| Сера, S | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6262 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 11.5% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 53.8 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.6% | 4275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 8.4% | 1885 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.5% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 2.593 мкг | 10 мкг | 25.9% | 40.9% | 386 г |
| Литий, Li | 31.112 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2489 мг | 2 мг | 12.4% | 19.6% | 804 г |
| Медь, Cu | 121.74 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 19.2% | 821 г |
| Молибден, Mo | 15.516 мкг | 70 мкг | 22.2% | 35% | 451 г |
| Никель, Ni | 5.934 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20599 г |
| Стронций, Sr | 6.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.59 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9176 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 12.9% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.5716 мг | 12 мг | 4.8% | 7.6% | 2099 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.375 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.51 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.025 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | min 16.8 г | 4.1% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарнир к хеку составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».