| Морковь | 165 г |
| Лук репчатый | 206 г |
| Тыква | 653 г |
| Чечевица, зерно | 60 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 200 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.5% | 3040 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.5% | 2545 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.8% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 19.9% | 833 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 407.9 мкг | 900 мкг | 45.3% | 75.2% | 221 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.394 мг | 5 мг | 47.9% | 79.6% | 209 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 14.2 мг | 500 мг | 2.8% | 4.7% | 3521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 12.5% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 11.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.046 мкг | 400 мкг | 4% | 6.6% | 2493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.7% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.81 мг | 90 мг | 7.6% | 12.6% | 1322 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 6.1% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 1.002 мкг | 50 мкг | 2% | 3.3% | 4990 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0102 мг | 20 мг | 5.1% | 8.5% | 1980 г |
| Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.8 мг | 2500 мг | 8.6% | 14.3% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 40.63 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.8% | 2461 г |
| Кремний, Si | 23.846 мг | 30 мг | 79.5% | 132.1% | 126 г |
| Магний, Mg | 20.26 мг | 400 мг | 5.1% | 8.5% | 1974 г |
| Натрий, Na | 14.69 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.8% | 8850 г |
| Сера, S | 33.34 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.5% | 2999 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 13% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 38.46 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 5980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 9.5% | 1756 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.7% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 2.235 мкг | 10 мкг | 22.4% | 37.2% | 447 г |
| Литий, Li | 4.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1441 мг | 2 мг | 7.2% | 12% | 1388 г |
| Медь, Cu | 155.17 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 25.7% | 644 г |
| Молибден, Mo | 9.648 мкг | 70 мкг | 13.8% | 22.9% | 726 г |
| Никель, Ni | 11.466 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.268 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.8% | 4338 г |
| Стронций, Sr | 4.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.76 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.5% | 6477 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.8% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.4867 мг | 12 мг | 4.1% | 6.8% | 2466 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.341 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.807 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.045 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».