| Шампиньоны | 1100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 1000 г |
| Морковь | 400 г |
| Лук репчатый | 400 г |
| Подсолнечное масло | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3% | 3455 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 15.3% | 667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.2% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296.4 мкг | 900 мкг | 32.9% | 33.6% | 304 г |
| бета Каротин | 1.779 мг | 5 мг | 35.6% | 36.4% | 281 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 10.3% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 11.73 мг | 500 мг | 2.3% | 2.3% | 4263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 17.5% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.228 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.2% | 2465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.27 мг | 90 мг | 13.6% | 13.9% | 733 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.819 мг | 15 мг | 25.5% | 26% | 393 г |
| Витамин Н, биотин | 6.149 мкг | 50 мкг | 12.3% | 12.6% | 813 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3772 мг | 20 мг | 11.9% | 12.2% | 841 г |
| Ниацин | 1.984 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.26 мг | 2500 мг | 13% | 13.3% | 771 г |
| Кальций, Ca | 13.77 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7262 г |
| Кремний, Si | 6.751 мг | 30 мг | 22.5% | 23% | 444 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 4.7% | 2198 г |
| Натрий, Na | 67.56 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.3% | 1924 г |
| Сера, S | 21.81 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4585 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 8.1% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 132.54 мг | 2300 мг | 5.8% | 5.9% | 1735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 3.4% | 3077 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.4% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 8.043 мкг | 10 мкг | 80.4% | 82.1% | 124 г |
| Литий, Li | 10.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1488 мг | 2 мг | 7.4% | 7.6% | 1344 г |
| Медь, Cu | 230.54 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 23.6% | 434 г |
| Молибден, Mo | 5.975 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8.7% | 1172 г |
| Никель, Ni | 5.261 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.268 мкг | 55 мкг | 16.9% | 17.3% | 593 г |
| Стронций, Sr | 6.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 18075 г |
| Хром, Cr | 6.75 мкг | 50 мкг | 13.5% | 13.8% | 741 г |
| Цинк, Zn | 0.3204 мг | 12 мг | 2.7% | 2.8% | 3745 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.417 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 102.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.848 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.512 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.937 г | min 16.8 г | 11.5% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.891 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.5% | 48.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.91 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра грибная кето составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».