| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 1500 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 1000 г |
| Помидор (томат) | 1500 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 200 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Горчичное масло | 125 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2660 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.8% | 5429 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.7% | 1806 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.4% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.8% | 1333 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.7 мкг | 900 мкг | 18.3% | 28.9% | 546 г |
| альфа Каротин | 35.455 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 33.3% | 473 г |
| Ликопин | 903.23 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.178 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 6.59 мг | 500 мг | 1.3% | 2.1% | 7587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 4.9% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 20.2% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.606 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.3% | 3771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.46 мг | 90 мг | 55% | 86.9% | 182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.867 мг | 15 мг | 5.8% | 9.2% | 1730 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 8.5% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6937 мг | 20 мг | 3.5% | 5.5% | 2883 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.77 мг | 2500 мг | 7.6% | 12% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 17.15 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5831 г |
| Кремний, Si | 3.161 мг | 30 мг | 10.5% | 16.6% | 949 г |
| Магний, Mg | 9.14 мг | 400 мг | 2.3% | 3.6% | 4376 г |
| Натрий, Na | 94.32 мг | 1300 мг | 7.3% | 11.5% | 1378 г |
| Сера, S | 11.66 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8576 г |
| Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 4.3% | 3687 г |
| Хлор, Cl | 145.48 мг | 2300 мг | 6.3% | 10% | 1581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 4.3% | 3727 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 2.146 мкг | 10 мкг | 21.5% | 34% | 466 г |
| Литий, Li | 12.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 9.5% | 1674 г |
| Медь, Cu | 84.58 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 13.4% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 1.673 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.8% | 4184 г |
| Никель, Ni | 1.179 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.606 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 9076 г |
| Фтор, F | 3.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 114613 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10.3% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.3601 мг | 12 мг | 3% | 4.7% | 3332 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 35.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.457 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.776 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.988 г | min 16.8 г | 11.8% | 18.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.445 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.878 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.165 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо Моя Заготовка составляет 63,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».