| Куриная грудка (филе) (Варка) | 396 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 166 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 147 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 126 г |
| Чеснок (Жарка) | 8 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 1.5 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 398 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 13.8% | 567 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 6.2% | 1273 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 8.3% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 64.75 мг | 500 мг | 13% | 10.2% | 772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 13% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 7.4% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.807 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 7.7% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 3.5% | 2206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.5% | 2208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 5.407 мкг | 50 мкг | 10.8% | 8.5% | 925 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6725 мг | 20 мг | 18.4% | 14.5% | 545 г |
| Ниацин | 2.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.05 мг | 2500 мг | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 134.03 мг | 1000 мг | 13.4% | 10.5% | 746 г |
| Кремний, Si | 0.212 мг | 30 мг | 0.7% | 0.6% | 14151 г |
| Магний, Mg | 38.06 мг | 400 мг | 9.5% | 7.5% | 1051 г |
| Натрий, Na | 151.95 мг | 1300 мг | 11.7% | 9.2% | 856 г |
| Сера, S | 135.88 мг | 1000 мг | 13.6% | 10.7% | 736 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 15.3% | 512 г |
| Хлор, Cl | 226.96 мг | 2300 мг | 9.9% | 7.8% | 1013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 4.2% | 1858 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.5% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 5.531 мкг | 10 мкг | 55.3% | 43.5% | 181 г |
| Литий, Li | 0.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0309 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6472 г |
| Медь, Cu | 144.5 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 11.4% | 692 г |
| Молибден, Mo | 2.455 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.8% | 2851 г |
| Никель, Ni | 0.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.855 мкг | 55 мкг | 30.6% | 24.1% | 326 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16625 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 1.2024 мг | 12 мг | 10% | 7.9% | 998 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.885 г | ~ | |||
| Валин | 0.773 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.614 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.153 г | ~ | |||
| Лизин | 1.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Треонин | 0.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.641 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.761 г | ~ | |||
| Аланин | 0.67 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.901 г | ~ | |||
| Пролин | 0.746 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.128 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.152 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.729 г | min 16.8 г | 10.3% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.48 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с ананасами составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».