| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 10 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Лук репчатый, вареный, без соли | 35 г |
| Вода | 4000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.2% | 7981 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.3% | 11200 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 6.2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 14.2% | 3333 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 19.9% | 2408 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 6.6% | 7377 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 7.1% | 6494 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.3% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 4.92 мг | 500 мг | 1% | 4.7% | 10163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 5.7% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 7.6% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.84 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.9% | 47619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 4.3% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 2.8% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3104 мг | 20 мг | 1.6% | 7.6% | 6443 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.68 мг | 2500 мг | 2.7% | 12.8% | 3640 г |
| Кальций, Ca | 8.56 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.3% | 11682 г |
| Кремний, Si | 5.505 мг | 30 мг | 18.4% | 87.2% | 545 г |
| Магний, Mg | 6.07 мг | 400 мг | 1.5% | 7.1% | 6590 г |
| Натрий, Na | 3.64 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 35714 г |
| Сера, S | 9.87 мг | 1000 мг | 1% | 4.7% | 10132 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 12.3% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 8.63 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.9% | 26651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 15.2% | 3141 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.83 мкг | 10 мкг | 8.3% | 39.3% | 1205 г |
| Литий, Li | 6.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 14.7% | 3268 г |
| Медь, Cu | 39.08 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 18.5% | 2559 г |
| Молибден, Mo | 5.124 мкг | 70 мкг | 7.3% | 34.6% | 1366 г |
| Никель, Ni | 7.134 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.691 мкг | 55 мкг | 1.3% | 6.2% | 7959 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.1 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 10.9% | 4440 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 8.1% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.1319 мг | 12 мг | 1.1% | 5.2% | 9098 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.438 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 21,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».