| Банан | 1 Штука |
| Финики | 40 г |
| Какао-порошок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов | 2 tbsp |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.5 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 586 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.1% | 1689 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 12.1% | 287 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 3.8% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 11.1% | 313 г |
| Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5225 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 6.29 мг | 500 мг | 1.3% | 0.5% | 7949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 3.3% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 3.6% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.593 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.4% | 2565 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 1.5% | 2290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 0.6% | 5725 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.351 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.6% | 2127 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7006 мг | 20 мг | 8.5% | 3% | 1176 г |
| Ниацин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.92 мг | 2500 мг | 17.4% | 6.1% | 576 г |
| Кальций, Ca | 35.65 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2805 г |
| Кремний, Si | 62.825 мг | 30 мг | 209.4% | 72.8% | 48 г |
| Магний, Mg | 91.7 мг | 400 мг | 22.9% | 8% | 436 г |
| Натрий, Na | 21.79 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.6% | 5966 г |
| Сера, S | 18.9 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5291 г |
| Фосфор, P | 121.2 мг | 800 мг | 15.2% | 5.3% | 660 г |
| Хлор, Cl | 23.75 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.883 мг | 18 мг | 21.6% | 7.5% | 464 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Литий, Li | 2.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.869 мг | 2 мг | 43.5% | 15.1% | 230 г |
| Медь, Cu | 692.25 мкг | 1000 мкг | 69.2% | 24.1% | 144 г |
| Молибден, Mo | 8.507 мкг | 70 мкг | 12.2% | 4.2% | 823 г |
| Никель, Ni | 6.639 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.99 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Стронций, Sr | 16.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11751 г |
| Хром, Cr | 12.23 мкг | 50 мкг | 24.5% | 8.5% | 409 г |
| Цинк, Zn | 1.117 мг | 12 мг | 9.3% | 3.2% | 1074 г |
| Цирконий, Zr | 3.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.881 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 12.058 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.124 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.382 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.968 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.597 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.928 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.457 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.518 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.972 г | min 16.8 г | 5.8% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.972 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.832 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.232 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт с бананом, шоколадом и кокосом составляет 287,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».