| Вода | 900 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Молоко Кокосовое Сухое [Fit Feel] | 7 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 180 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Кальмар | 120 г |
| Креветка приготовленная | 90 г |
| Основа для Супа Том Ям [Sen Soy] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4443 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 12.1% | 2171 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.9% | 3294 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.6% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 3.4% | 7965 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 3.4% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 7.33 мг | 500 мг | 1.5% | 4% | 6821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 10.3% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.7% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.6 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.4% | 11111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 10% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 11.1% | 2381 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 9% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 1.166 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.1% | 4288 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1117 мг | 20 мг | 5.6% | 14.8% | 1799 г |
| Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.03 мг | 2500 мг | 4.7% | 12.4% | 2118 г |
| Кальций, Ca | 13.86 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.7% | 7215 г |
| Кремний, Si | 1.297 мг | 30 мг | 4.3% | 11.3% | 2313 г |
| Магний, Mg | 12.49 мг | 400 мг | 3.1% | 8.2% | 3203 г |
| Натрий, Na | 19.1 мг | 1300 мг | 1.5% | 4% | 6806 г |
| Сера, S | 36.1 мг | 1000 мг | 3.6% | 9.5% | 2770 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 17.2% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 11.39 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 20193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 4% | 6897 г |
| Йод, I | 26.52 мкг | 150 мкг | 17.7% | 46.7% | 566 г |
| Кобальт, Co | 9.986 мкг | 10 мкг | 99.9% | 263.6% | 100 г |
| Литий, Li | 3.655 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 7.9% | 3328 г |
| Медь, Cu | 202.03 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 53.3% | 495 г |
| Молибден, Mo | 3.724 мкг | 70 мкг | 5.3% | 14% | 1880 г |
| Никель, Ni | 2.731 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.585 мкг | 55 мкг | 10.2% | 26.9% | 985 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.66 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.5% | 5912 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 8.7% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.3535 мг | 12 мг | 2.9% | 7.7% | 3395 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 29.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.379 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Том Ям составляет 37,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».