| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 30 г |
| Подсолнечное масло | 38 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 818 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 138 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 849 г |
| Белки | 30.2 г | 76 г | 39.7% | 20% | 252 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.8% | 747 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 49.87 мг | 500 мг | 10% | 5% | 1003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.76 мг | 5 мг | 35.2% | 17.8% | 284 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.773 мг | 2 мг | 38.7% | 19.5% | 259 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.676 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 4.9% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.12 мг | 15 мг | 20.8% | 10.5% | 481 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.441 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9065 мг | 20 мг | 44.5% | 22.4% | 225 г |
| Ниацин | 12.365 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.16 мг | 2500 мг | 14.7% | 7.4% | 681 г |
| Кальций, Ca | 23.51 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4254 г |
| Кремний, Si | 0.567 мг | 30 мг | 1.9% | 1% | 5291 г |
| Магний, Mg | 97.22 мг | 400 мг | 24.3% | 12.3% | 411 г |
| Натрий, Na | 243.6 мг | 1300 мг | 18.7% | 9.4% | 534 г |
| Сера, S | 299.22 мг | 1000 мг | 29.9% | 15.1% | 334 г |
| Фосфор, P | 203 мг | 800 мг | 25.4% | 12.8% | 394 г |
| Хлор, Cl | 92.05 мг | 2300 мг | 4% | 2% | 2499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.859 мг | 18 мг | 10.3% | 5.2% | 968 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 11.507 мкг | 10 мкг | 115.1% | 58% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 2.4% | 2068 г |
| Медь, Cu | 117.83 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6% | 849 г |
| Молибден, Mo | 11.634 мкг | 70 мкг | 16.6% | 8.4% | 602 г |
| Никель, Ni | 0.34 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.969 мкг | 55 мкг | 41.8% | 21.1% | 239 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 137.99 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.7% | 2899 г |
| Хром, Cr | 25.94 мкг | 50 мкг | 51.9% | 26.2% | 193 г |
| Цинк, Zn | 1.8278 мг | 12 мг | 15.2% | 7.7% | 657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.509 г | ~ | |||
| Валин | 1.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.787 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.55 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.705 г | ~ | |||
| Лизин | 3.582 г | ~ | |||
| Метионин | 0.612 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.175 г | ~ | |||
| Треонин | 1.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 1.794 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.648 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 1.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.94 г | ~ | |||
| Пролин | 1.395 г | ~ | |||
| Серин | 1.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 41.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.927 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.939 г | min 16.8 г | 11.5% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.264 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.5% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.999 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе на масле куриное (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) составляет 198,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».