Оливковое масло | 20 г |
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 251 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Морепродукты | 240 г |
Сливки 10% "Сафоново" | 201 г |
Макароны отварные, по 1-302 | 495 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.4% | 1357 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.9% | 2086 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2% | 2944 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 1.31 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 38168 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.953 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 41973 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 2% | 3020 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 2.2% | 2683 г |
Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20243 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5132 мг | 20 мг | 2.6% | 1.6% | 3897 г |
Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 61.02 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.4% | 4097 г |
Кальций, Ca | 8.61 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11614 г |
Кремний, Si | 0.65 мг | 30 мг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
Магний, Mg | 6.22 мг | 400 мг | 1.6% | 1% | 6431 г |
Натрий, Na | 410.14 мг | 1300 мг | 31.5% | 18.9% | 317 г |
Сера, S | 4.02 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 24876 г |
Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 1.1% | 5195 г |
Хлор, Cl | 524.89 мг | 2300 мг | 22.8% | 13.7% | 438 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
Кобальт, Co | 1.169 мкг | 10 мкг | 11.7% | 7% | 855 г |
Литий, Li | 3.14 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11561 г |
Медь, Cu | 22.83 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4380 г |
Молибден, Mo | 1.707 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.4% | 4101 г |
Никель, Ni | 1.408 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Фтор, F | 2.18 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 183486 г |
Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
Цинк, Zn | 0.0424 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.301 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.726 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.154 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.12 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с морепродуктами 13.09.23 составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».