| Творог 5% жирности (Запекание) | 400 г |
| Рисовая мука, коричневая | 0 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 100 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Кокосовая Мука [Econutrena] | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 70 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.5 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 8.9% | 475 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.5% | 651 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 4.5% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 24.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 7.2% | 588 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.4% | 1737 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.2% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.2% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 65.21 мг | 500 мг | 13% | 5.5% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 4.5% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 4.6% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.725 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.5% | 1686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.752 мкг | 3 мкг | 25.1% | 10.6% | 399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 1.3% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 9.28 мкг | 50 мкг | 18.6% | 7.8% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5034 мг | 20 мг | 17.5% | 7.4% | 571 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.49 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.6% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 115.09 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.8% | 869 г |
| Кремний, Si | 3.774 мг | 30 мг | 12.6% | 5.3% | 795 г |
| Магний, Mg | 40.89 мг | 400 мг | 10.2% | 4.3% | 978 г |
| Натрий, Na | 55.19 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.8% | 2355 г |
| Сера, S | 151.93 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.4% | 658 г |
| Фосфор, P | 212.5 мг | 800 мг | 26.6% | 11.2% | 376 г |
| Хлор, Cl | 98.41 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.8% | 2337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 3% | 1402 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.1% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 3.852 мкг | 10 мкг | 38.5% | 16.2% | 260 г |
| Литий, Li | 0.572 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6858 мг | 2 мг | 34.3% | 14.4% | 292 г |
| Медь, Cu | 155.73 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 6.6% | 642 г |
| Молибден, Mo | 6.094 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.7% | 1149 г |
| Никель, Ni | 9.603 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.156 мкг | 55 мкг | 40.3% | 17% | 248 г |
| Стронций, Sr | 56.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.16 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 5053 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.8% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.9623 мг | 12 мг | 8% | 3.4% | 1247 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.404 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.9% | 18.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.329 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.6% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.547 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.74 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.485 г | min 16.8 г | 14.8% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность 20240229_Творожная лепешка рис, овёс, кокос, изюм/орех составляет 237,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».