| Семена льна | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кунжут | 50 г |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Мед пчелиный | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 30 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 490 ккал | 1684 ккал | 29.1% | 5.9% | 344 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 3.5% | 585 г |
| Жиры | 29.1 г | 56 г | 52% | 10.6% | 192 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 3.9% | 521 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 8.1% | 253 г |
| Вода | 13.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 47368 г | |
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 1.183 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.138 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 61.761 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.528 мг | 1.5 мг | 35.2% | 7.2% | 284 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 38.89 мг | 500 мг | 7.8% | 1.6% | 1286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 3.4% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 3.2% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.629 мкг | 400 мкг | 9.7% | 2% | 1035 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.355 мг | 15 мг | 29% | 5.9% | 344 г |
| гамма Токоферол | 1.926 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.223 мкг | 50 мкг | 22.4% | 4.6% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5267 мг | 20 мг | 22.6% | 4.6% | 442 г |
| Ниацин | 1.152 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.07 мг | 2500 мг | 15.5% | 3.2% | 644 г |
| Кальций, Ca | 213.45 мг | 1000 мг | 21.3% | 4.3% | 468 г |
| Кремний, Si | 29.266 мг | 30 мг | 97.6% | 19.9% | 103 г |
| Магний, Mg | 176.49 мг | 400 мг | 44.1% | 9% | 227 г |
| Натрий, Na | 22.34 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.3% | 5819 г |
| Сера, S | 97.68 мг | 1000 мг | 9.8% | 2% | 1024 г |
| Фосфор, P | 363 мг | 800 мг | 45.4% | 9.3% | 220 г |
| Хлор, Cl | 46.53 мг | 2300 мг | 2% | 0.4% | 4943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.416 мг | 18 мг | 24.5% | 5% | 408 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.4% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 4.214 мкг | 10 мкг | 42.1% | 8.6% | 237 г |
| Литий, Li | 7.578 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8883 мг | 2 мг | 144.4% | 29.5% | 69 г |
| Медь, Cu | 592.26 мкг | 1000 мкг | 59.2% | 12.1% | 169 г |
| Молибден, Mo | 2.185 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.6% | 3204 г |
| Никель, Ni | 52.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.46 мкг | 55 мкг | 35.4% | 7.2% | 283 г |
| Стронций, Sr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 162.4 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 0.8% | 2463 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 3.5021 мг | 12 мг | 29.2% | 6% | 343 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.493 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.706 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лизин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.642 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.994 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 1.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.673 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.239 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 4.128 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.009 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 40 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.5 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.852 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.836 г | min 16.8 г | 46.6% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.132 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.208 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.423 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченые мюсли составляет 490 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».