Куриная грудка (филе) | 255 г |
Вода | 700 г |
Шампиньоны | 199 г |
Лук Красный [Пятерочка] | 20 г |
Петрушка свежая | 11 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 26% | 1288 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.7% | 9333 г |
Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.3% | 73000 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 13.7% | 2460 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 4% | 8108 г |
бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 3.7% | 9091 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 17% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 21.5 мг | 500 мг | 4.3% | 14.3% | 2326 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 45% | 741 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 31% | 1081 г |
Витамин В9, фолаты | 7.996 мкг | 400 мкг | 2% | 6.7% | 5003 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 7% | 4839 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 9.7% | 3502 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 3.3% | 9740 г |
Витамин Н, биотин | 2.691 мкг | 50 мкг | 5.4% | 18% | 1858 г |
Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 42.3% | 789 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6101 мг | 20 мг | 13.1% | 43.7% | 766 г |
Ниацин | 3.158 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 159.27 мг | 2500 мг | 6.4% | 21.3% | 1570 г |
Кальций, Ca | 7.33 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 13643 г |
Кремний, Si | 0.643 мг | 30 мг | 2.1% | 7% | 4666 г |
Магний, Mg | 22.41 мг | 400 мг | 5.6% | 18.7% | 1785 г |
Натрий, Na | 14.77 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.7% | 8802 г |
Сера, S | 53.48 мг | 1000 мг | 5.3% | 17.7% | 1870 г |
Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 23.7% | 1404 г |
Хлор, Cl | 23.08 мг | 2300 мг | 1% | 3.3% | 9965 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 74.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 7% | 4865 г |
Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 9.7% | 3448 г |
Кобальт, Co | 4.494 мкг | 10 мкг | 44.9% | 149.7% | 223 г |
Литий, Li | 0.329 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 5% | 6536 г |
Медь, Cu | 102.92 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 34.3% | 972 г |
Молибден, Mo | 3.868 мкг | 70 мкг | 5.5% | 18.3% | 1810 г |
Никель, Ni | 0.093 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.274 мкг | 55 мкг | 16.9% | 56.3% | 593 г |
Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 9.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 91.53 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.7% | 4370 г |
Хром, Cr | 7.62 мкг | 50 мкг | 15.2% | 50.7% | 656 г |
Цинк, Zn | 0.3367 мг | 12 мг | 2.8% | 9.3% | 3564 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
Валин | 0.28 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
Лейцин | 0.426 г | ~ | |||
Лизин | 0.568 г | ~ | |||
Метионин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
Треонин | 0.239 г | ~ | |||
Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.28 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.198 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.609 г | ~ | |||
Пролин | 0.217 г | ~ | |||
Серин | 0.217 г | ~ | |||
Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной 13.08 составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».