| Кешью | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Фундук | 100 г |
| Мед пчелиный | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 461.8 ккал | 1684 ккал | 27.4% | 5.9% | 365 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.3% | 950 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 9.6% | 225 г |
| Углеводы | 50.8 г | 219 г | 23.2% | 5% | 431 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 2.5% | 870 г |
| Вода | 11.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19427 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 2.4% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 1.7% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 21.99 мг | 500 мг | 4.4% | 1% | 2274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 2% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 2.9% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.556 мкг | 400 мкг | 10.4% | 2.3% | 963 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 0.5% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.922 мг | 15 мг | 39.5% | 8.6% | 253 г |
| Витамин Н, биотин | 10.7 мкг | 50 мкг | 21.4% | 4.6% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 1.2% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7889 мг | 20 мг | 13.9% | 3% | 717 г |
| Ниацин | 1.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.89 мг | 2500 мг | 11.9% | 2.6% | 842 г |
| Кальций, Ca | 72.11 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.6% | 1387 г |
| Кремний, Si | 24.444 мг | 30 мг | 81.5% | 17.6% | 123 г |
| Магний, Mg | 90.11 мг | 400 мг | 22.5% | 4.9% | 444 г |
| Натрий, Na | 9.56 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 13598 г |
| Сера, S | 69.57 мг | 1000 мг | 7% | 1.5% | 1437 г |
| Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 4.2% | 514 г |
| Хлор, Cl | 21.11 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.889 мг | 18 мг | 10.5% | 2.3% | 953 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 0.4% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 4.522 мкг | 10 мкг | 45.2% | 9.8% | 221 г |
| Литий, Li | 3.822 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.219 мг | 2 мг | 61% | 13.2% | 164 г |
| Медь, Cu | 478.56 мкг | 1000 мкг | 47.9% | 10.4% | 209 г |
| Молибден, Mo | 10.337 мкг | 70 мкг | 14.8% | 3.2% | 677 г |
| Никель, Ni | 38.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.389 мкг | 55 мкг | 4.3% | 0.9% | 2302 г |
| Стронций, Sr | 48.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 146 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 0.8% | 2740 г |
| Хром, Cr | 20.49 мкг | 50 мкг | 41% | 8.9% | 244 г |
| Цинк, Zn | 1.4656 мг | 12 мг | 12.2% | 2.6% | 819 г |
| Цирконий, Zr | 9.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 43.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.753 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 19.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.278 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.6 г | min 16.8 г | 69% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.156 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.122 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.5% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.844 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.822 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи в меду составляет 461,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».