| Горох лущеный, крупа | 80 г |
| Замороженная смесь кубиков моркови и гороха | 200 г |
| Вода водопроводная питьевая | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 9% | 2111 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 6.9% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 23% | 833 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2665 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.8 мкг | 900 мкг | 15.8% | 30.3% | 635 г |
| альфа Каротин | 540.242 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.431 мг | 5 мг | 28.6% | 54.9% | 349 г |
| Ликопин | 0.182 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 324.727 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 19% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.64 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 10776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 14.6% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 6.1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.182 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.8% | 3929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 6.1% | 3158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 8982 г |
| гамма Токоферол | 0.091 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.364 мкг | 50 мкг | 4.7% | 9% | 2115 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 13.2% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1659 мг | 20 мг | 5.8% | 11.1% | 1715 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.88 мг | 2500 мг | 6% | 11.5% | 1668 г |
| Кальций, Ca | 21.73 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.2% | 4602 г |
| Кремний, Si | 10.061 мг | 30 мг | 33.5% | 64.3% | 298 г |
| Магний, Mg | 16.58 мг | 400 мг | 4.1% | 7.9% | 2413 г |
| Натрий, Na | 31.03 мг | 1300 мг | 2.4% | 4.6% | 4189 г |
| Сера, S | 28.35 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.4% | 3527 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 10.4% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 6.91 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 33285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 11.9% | 1616 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 20% | 960 г |
| Литий, Li | 0.376 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1567 мг | 2 мг | 7.8% | 15% | 1276 г |
| Медь, Cu | 105.76 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 20.3% | 946 г |
| Молибден, Mo | 10.206 мкг | 70 мкг | 14.6% | 28% | 686 г |
| Никель, Ni | 14.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.552 мкг | 55 мкг | 1% | 1.9% | 9964 г |
| Стронций, Sr | 9.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.1% | 8963 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.2% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.4609 мг | 12 мг | 3.8% | 7.3% | 2604 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.11 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.055 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из гороховых хлопьев и замороженной смеси из горошка и моркови составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».