| Смесь для панкейков | 200 г |
| Вода | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 13.7% | 551 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5.1% | 1480 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.655 мг | 1.8 мг | 36.4% | 27.3% | 275 г |
| Витамин В4, холин | 40 мг | 500 мг | 8% | 6% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.207 мг | 5 мг | 24.1% | 18.1% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.1% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.455 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.636 мкг | 3 мкг | 54.5% | 40.9% | 183 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Н, биотин | 5.564 мкг | 50 мкг | 11.1% | 8.3% | 899 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7273 мг | 20 мг | 13.6% | 10.2% | 733 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.09 мг | 2500 мг | 17.8% | 13.4% | 562 г |
| Кальций, Ca | 422.86 мг | 1000 мг | 42.3% | 31.8% | 236 г |
| Магний, Mg | 58.82 мг | 400 мг | 14.7% | 11% | 680 г |
| Натрий, Na | 161.3 мг | 1300 мг | 12.4% | 9.3% | 806 г |
| Сера, S | 123.55 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.3% | 809 г |
| Фосфор, P | 334.5 мг | 800 мг | 41.8% | 31.4% | 239 г |
| Хлор, Cl | 335.44 мг | 2300 мг | 14.6% | 11% | 686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 1.5% | 4945 г |
| Йод, I | 20 мкг | 150 мкг | 13.3% | 10% | 750 г |
| Кобальт, Co | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 8.2% | 917 г |
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
| Медь, Cu | 44.75 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.4% | 2235 г |
| Молибден, Mo | 14.109 мкг | 70 мкг | 20.2% | 15.2% | 496 г |
| Селен, Se | 3.636 мкг | 55 мкг | 6.6% | 5% | 1513 г |
| Фтор, F | 118.18 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.3% | 3385 г |
| Хром, Cr | 6.18 мкг | 50 мкг | 12.4% | 9.3% | 809 г |
| Цинк, Zn | 1.2364 мг | 12 мг | 10.3% | 7.7% | 971 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 17.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.614 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.668 г | ~ | |||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.896 г | ~ | |||
| Пролин | 1.577 г | ~ | |||
| Серин | 0.843 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки из смеси составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».