Мой здоровый рацион

Рецепт Каша овсяная на кокосовом молоке Светлана 50/300. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяная на кокосовом молоке Светлана 50/300

Кокосовое молоко из UFood Светлана 300 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на кокосовом молоке Светлана 50/300".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.8 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2448 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.6% 4000 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6.5% 2240 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 6.4% 2281 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.5% 2222 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 5.5% 2658 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 4.7% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1% 15000 г
Витамин В4, холин 5.76 мг 500 мг 1.2% 1.7% 8681 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 3.8% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.9% 7692 г
Витамин В9, фолаты 1.591 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 25141 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 2.2% 6579 г
Витамин Н, биотин 2.853 мкг 50 мкг 5.7% 8.3% 1753 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6032 мг 20 мг 3% 4.4% 3316 г
Ниацин 0.131 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.07 мг 2500 мг 1.9% 2.8% 5311 г
Кальций, Ca 11.19 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 8937 г
Магний, Mg 19.24 мг 400 мг 4.8% 7% 2079 г
Натрий, Na 3.61 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 36011 г
Сера, S 13.39 мг 1000 мг 1.3% 1.9% 7468 г
Фосфор, P 46.8 мг 800 мг 5.9% 8.6% 1709 г
Хлор, Cl 11.59 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 19845 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.514 мг 18 мг 2.9% 4.2% 3502 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 22059 г
Кобальт, Co 0.713 мкг 10 мкг 7.1% 10.3% 1403 г
Марганец, Mn 0.5463 мг 2 мг 27.3% 39.7% 366 г
Медь, Cu 64.9 мкг 1000 мкг 6.5% 9.4% 1541 г
Молибден, Mo 1.34 мкг 70 мкг 1.9% 2.8% 5224 г
Селен, Se 3.814 мкг 55 мкг 6.9% 10% 1442 г
Фтор, F 90.15 мкг 4000 мкг 2.3% 3.3% 4437 г
Цинк, Zn 0.4435 мг 12 мг 3.7% 5.4% 2706 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.573 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.102 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.157 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 0.314 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.189 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.307 г min 16.8 г 1.8% 2.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.308 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.332 г от 11.2 до 20.6 г 3% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.329 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Каша овсяная на кокосовом молоке Светлана 50/300 составляет 68,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов