| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 300 г |
| Вода | 100 г |
| Манка Дурум | 121 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.5% | 1490 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.6% | 3111 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 7.9% | 1043 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14516 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 9.81 мг | 500 мг | 2% | 1.7% | 5097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 2.1% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.863 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 21471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.4% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Н, биотин | 1.988 мкг | 50 мкг | 4% | 3.3% | 2515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4969 мг | 20 мг | 2.5% | 2.1% | 4025 г |
| Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.68 мг | 2500 мг | 3.6% | 3% | 2757 г |
| Кальций, Ca | 75.47 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.2% | 1325 г |
| Магний, Mg | 8.9 мг | 400 мг | 2.2% | 1.8% | 4494 г |
| Натрий, Na | 31.24 мг | 1300 мг | 2.4% | 2% | 4161 г |
| Сера, S | 18.22 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5488 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 5.8% | 1431 г |
| Хлор, Cl | 62.4 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.2% | 3686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.062 мг | 18 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.1% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.6% | 1789 г |
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Медь, Cu | 7.58 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13193 г |
| Молибден, Mo | 3.437 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4% | 2037 г |
| Олово, Sn | 9.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.621 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.9% | 8857 г |
| Стронций, Sr | 10.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12074 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.1% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.2484 мг | 12 мг | 2.1% | 1.7% | 4831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».