| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 11.3% | 567 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 12.4% | 519 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211 мкг | 900 мкг | 23.4% | 15% | 427 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 2.3% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 12.4% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 201.06 мг | 500 мг | 40.2% | 25.8% | 249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.247 мг | 5 мг | 24.9% | 16% | 401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 8.1% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.417 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 9.1% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 2.9% | 2233 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.674 мкг | 10 мкг | 16.7% | 10.7% | 597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 2.9% | 2203 г |
| Витамин Н, биотин | 15.173 мкг | 50 мкг | 30.3% | 19.4% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0639 мг | 20 мг | 15.3% | 9.8% | 653 г |
| Ниацин | 1.983 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.66 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.1% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 45.11 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.9% | 2217 г |
| Кремний, Si | 0.968 мг | 30 мг | 3.2% | 2% | 3099 г |
| Магний, Mg | 26.01 мг | 400 мг | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Натрий, Na | 110.01 мг | 1300 мг | 8.5% | 5.4% | 1182 г |
| Сера, S | 169 мг | 1000 мг | 16.9% | 10.8% | 592 г |
| Фосфор, P | 175.1 мг | 800 мг | 21.9% | 14% | 457 г |
| Хлор, Cl | 137.3 мг | 2300 мг | 6% | 3.8% | 1675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.232 мг | 18 мг | 12.4% | 7.9% | 806 г |
| Йод, I | 16.12 мкг | 150 мкг | 10.7% | 6.9% | 931 г |
| Кобальт, Co | 9.835 мкг | 10 мкг | 98.4% | 63% | 102 г |
| Литий, Li | 4.677 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4219 г |
| Медь, Cu | 92.39 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 7.353 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.7% | 952 г |
| Никель, Ni | 2.097 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.282 мкг | 55 мкг | 49.6% | 31.8% | 202 г |
| Фтор, F | 65.07 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6147 г |
| Хром, Cr | 7.81 мкг | 50 мкг | 15.6% | 10% | 640 г |
| Цинк, Zn | 1.0699 мг | 12 мг | 8.9% | 5.7% | 1122 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 429.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.087 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.777 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.815 г | min 16.8 г | 28.7% | 18.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Омет с грудкой и помидорами составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».