| Блины шоколадные из овсяной крупы Лана | 125 г |
| Творог из кефира Лана | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.8% | 760 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.5% | 602 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 3.9% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3732 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5% | 1034 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.409 мг | 1.8 мг | 22.7% | 11.7% | 440 г |
| Витамин В4, холин | 126.88 мг | 500 мг | 25.4% | 13.1% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 8.7% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.538 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.875 мкг | 3 мкг | 29.2% | 15% | 343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.4% | 2132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 10.308 мкг | 50 мкг | 20.6% | 10.6% | 485 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1808 мг | 20 мг | 10.9% | 5.6% | 917 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.07 мг | 2500 мг | 12.4% | 6.4% | 804 г |
| Кальций, Ca | 247.33 мг | 1000 мг | 24.7% | 12.7% | 404 г |
| Магний, Mg | 29.98 мг | 400 мг | 7.5% | 3.9% | 1334 г |
| Натрий, Na | 121.35 мг | 1300 мг | 9.3% | 4.8% | 1071 г |
| Сера, S | 87.09 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.5% | 1148 г |
| Фосфор, P | 219.4 мг | 800 мг | 27.4% | 14.1% | 365 г |
| Хлор, Cl | 243.41 мг | 2300 мг | 10.6% | 5.4% | 945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 1.7% | 2913 г |
| Йод, I | 21.09 мкг | 150 мкг | 14.1% | 7.2% | 711 г |
| Кобальт, Co | 3.651 мкг | 10 мкг | 36.5% | 18.8% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11561 г |
| Медь, Cu | 33.88 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.7% | 2952 г |
| Молибден, Mo | 11.478 мкг | 70 мкг | 16.4% | 8.4% | 610 г |
| Олово, Sn | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.1 мкг | 55 мкг | 16.5% | 8.5% | 604 г |
| Стронций, Sr | 33.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.55 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4569 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.7% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.9743 мг | 12 мг | 8.1% | 4.2% | 1232 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Лактоза | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.318 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.624 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.603 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.197 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.138 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.158 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.177 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.893 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.758 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.746 г | min 16.8 г | 16.3% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.174 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из блинов из овсяной крупы Лана составляет 194,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».