| Корюшка зубастая, азиатская (Запекание) | 1000 г |
| Чай заваренный с лимоном | 300 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 12.8% | 598 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 11% | 700 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0027 мг | 20 мг | 5% | 3.8% | 1995 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.46 мг | 2500 мг | 12.6% | 9.7% | 795 г |
| Кальций, Ca | 70 мг | 1000 мг | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Магний, Mg | 29.87 мг | 400 мг | 7.5% | 5.8% | 1339 г |
| Натрий, Na | 100.63 мг | 1300 мг | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Сера, S | 126.52 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.7% | 790 г |
| Фосфор, P | 208.9 мг | 800 мг | 26.1% | 20% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 2.9% | 2663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Шпроты из корюшки составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».