| Кабачок (Запекание) | 1000 г |
| Сыр Легкий 17% [Ашан] | 100 г |
| Чеснок, зелень | 100 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 10.3% | 1810 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6% | 3111 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.1% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.3% | 1818 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.1 мкг | 900 мкг | 29.6% | 55.5% | 338 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 10.7% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 12.94 мг | 500 мг | 2.6% | 4.9% | 3864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 6.4% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 21.6% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.011 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.3% | 3633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.3% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.55 мг | 90 мг | 8.4% | 15.8% | 1192 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.582 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8591 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.3 мкг | 120 мкг | 22.8% | 42.8% | 440 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7968 мг | 20 мг | 4% | 7.5% | 2510 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.73 мг | 2500 мг | 10.2% | 19.1% | 981 г |
| Кальций, Ca | 26.61 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.1% | 3758 г |
| Кремний, Si | 29.462 мг | 30 мг | 98.2% | 184.2% | 102 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 6% | 3110 г |
| Натрий, Na | 13.14 мг | 1300 мг | 1% | 1.9% | 9893 г |
| Сера, S | 17.58 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5688 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 5.8% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 19.31 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 11911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 5.4% | 3435 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.6% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 2.084 мкг | 10 мкг | 20.8% | 39% | 480 г |
| Литий, Li | 0.882 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2982 мг | 2 мг | 14.9% | 28% | 671 г |
| Медь, Cu | 105.62 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 19.9% | 947 г |
| Молибден, Mo | 10.701 мкг | 70 мкг | 15.3% | 28.7% | 654 г |
| Никель, Ni | 2.588 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.265 мкг | 55 мкг | 4.1% | 7.7% | 2428 г |
| Стронций, Sr | 7.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 47962 г |
| Хром, Cr | 6.53 мкг | 50 мкг | 13.1% | 24.6% | 766 г |
| Цинк, Zn | 0.4708 мг | 12 мг | 3.9% | 7.3% | 2549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | min 16.8 г | 1% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% |
Энергетическая ценность Кабачок в духовке составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».