| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Огурец грунтовый | 60 г |
| Салат Айсберг [Белая Дача] | 30 г |
| курица в духовке | 40 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 20 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2095 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.3% | 1689 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.6% | 1077 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 5.8% | 2133 г |
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 5.2% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 28.22 мг | 500 мг | 5.6% | 7% | 1772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 7.8% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 9.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.63 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.5% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.89 мг | 90 мг | 11% | 13.7% | 910 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 2.292 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.7% | 2182 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 7.1% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4926 мг | 20 мг | 12.5% | 15.5% | 802 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.42 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.1% | 1539 г |
| Кальций, Ca | 17.15 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5831 г |
| Кремний, Si | 16.571 мг | 30 мг | 55.2% | 68.7% | 181 г |
| Магний, Mg | 12.97 мг | 400 мг | 3.2% | 4% | 3084 г |
| Натрий, Na | 16.52 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.6% | 7869 г |
| Сера, S | 42.34 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.2% | 2362 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 7.8% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 37.03 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 4.9% | 2542 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 3.922 мкг | 10 мкг | 39.2% | 48.8% | 255 г |
| Литий, Li | 6.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 6.7% | 1860 г |
| Медь, Cu | 75.62 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9.5% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 3.007 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.3% | 2328 г |
| Никель, Ni | 3.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.382 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14398 г |
| Фтор, F | 36.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10846 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11.3% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.3894 мг | 12 мг | 3.2% | 4% | 3082 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.57 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурец курица составляет 80,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».