| Творог 5% жирности (Запекание) | 317 г |
| Банан (Запекание) | 195 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 14.5% | 510 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.7% | 1556 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.3% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3280 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.5% | 2951 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.6% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 32.99 мг | 500 мг | 6.6% | 4.9% | 1516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3.3% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 9% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.787 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.6% | 1614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.899 мкг | 3 мкг | 30% | 22.2% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 6.779 мкг | 50 мкг | 13.6% | 10.1% | 738 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9416 мг | 20 мг | 14.7% | 10.9% | 680 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.28 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.1% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 110.4 мг | 1000 мг | 11% | 8.2% | 906 г |
| Кремний, Si | 28.888 мг | 30 мг | 96.3% | 71.4% | 104 г |
| Магний, Mg | 30.46 мг | 400 мг | 7.6% | 5.6% | 1313 г |
| Натрий, Na | 40.24 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3231 г |
| Сера, S | 147.34 мг | 1000 мг | 14.7% | 10.9% | 679 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 14.5% | 510 г |
| Хлор, Cl | 97.39 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.1% | 2362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 2.1% | 3557 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 1.464 мкг | 10 мкг | 14.6% | 10.8% | 683 г |
| Литий, Li | 1.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 3.9% | 1876 г |
| Медь, Cu | 72.95 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.4% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 6.146 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.5% | 1139 г |
| Никель, Ni | 1.501 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.532 мкг | 55 мкг | 35.5% | 26.3% | 282 г |
| Стронций, Sr | 11.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18051 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.3154 мг | 12 мг | 2.6% | 1.9% | 3805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.997 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% |
Энергетическая ценность Творожные оладушки составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».