| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Молоко Миндальное [Granarolo] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.4% | 874 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.2% | 675 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2940 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.5 мкг | 900 мкг | 18.5% | 15.3% | 541 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.382 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| бета Криптоксантин | 0.796 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.637 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.459 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 13.1% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 160.23 мг | 500 мг | 32% | 26.4% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 14.5% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 9.1% | 906 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.401 мкг | 10 мкг | 14% | 11.6% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 2.3% | 3614 г |
| гамма Токоферол | 0.209 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.866 мкг | 50 мкг | 25.7% | 21.2% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3294 мг | 20 мг | 11.6% | 9.6% | 859 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.61 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.4% | 1900 г |
| Кальций, Ca | 53.83 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.5% | 1858 г |
| Магний, Mg | 13.37 мг | 400 мг | 3.3% | 2.7% | 2992 г |
| Натрий, Na | 579.11 мг | 1300 мг | 44.5% | 36.7% | 224 г |
| Сера, S | 117.7 мг | 1000 мг | 11.8% | 9.7% | 850 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 13.2% | 624 г |
| Хлор, Cl | 859.75 мг | 2300 мг | 37.4% | 30.9% | 268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.939 мг | 18 мг | 10.8% | 8.9% | 928 г |
| Йод, I | 12.74 мкг | 150 мкг | 8.5% | 7% | 1177 г |
| Кобальт, Co | 6.561 мкг | 10 мкг | 65.6% | 54.2% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.4278 мг | 2 мг | 21.4% | 17.7% | 468 г |
| Медь, Cu | 98.68 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.2% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 5.223 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.2% | 1340 г |
| Селен, Se | 19.711 мкг | 55 мкг | 35.8% | 29.6% | 279 г |
| Фтор, F | 36.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11065 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.2% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.7525 мг | 12 мг | 6.3% | 5.2% | 1595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.93 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.571 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.189 г | min 16.8 г | 19% | 15.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.626 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.834 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на миндальном молоке составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».