| Подсолнечник, семечки | 400 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Арахис | 50 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 529.2 ккал | 1684 ккал | 31.4% | 5.9% | 318 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 3.7% | 507 г |
| Жиры | 35.5 г | 56 г | 63.4% | 12% | 158 г |
| Углеводы | 37.4 г | 219 г | 17.1% | 3.2% | 586 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 3.4% | 556 г |
| Вода | 6.4 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 35516 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.171 мг | 1.5 мг | 78.1% | 14.8% | 128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 1.5% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 39.14 мг | 500 мг | 7.8% | 1.5% | 1277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 3.1% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.842 мг | 2 мг | 42.1% | 8% | 238 г |
| Витамин В9, фолаты | 155.808 мкг | 400 мкг | 39% | 7.4% | 257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 19.674 мг | 15 мг | 131.2% | 24.8% | 76 г |
| Витамин Н, биотин | 6.371 мкг | 50 мкг | 12.7% | 2.4% | 785 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 11.0833 мг | 20 мг | 55.4% | 10.5% | 180 г |
| Ниацин | 7.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.79 мг | 2500 мг | 18% | 3.4% | 556 г |
| Кальций, Ca | 229.55 мг | 1000 мг | 23% | 4.3% | 436 г |
| Кремний, Si | 10.909 мг | 30 мг | 36.4% | 6.9% | 275 г |
| Магний, Mg | 206.32 мг | 400 мг | 51.6% | 9.8% | 194 г |
| Натрий, Na | 107.61 мг | 1300 мг | 8.3% | 1.6% | 1208 г |
| Сера, S | 140.8 мг | 1000 мг | 14.1% | 2.7% | 710 г |
| Фосфор, P | 349 мг | 800 мг | 43.6% | 8.2% | 229 г |
| Хлор, Cl | 39.26 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.3% | 5858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.173 мг | 18 мг | 23.2% | 4.4% | 431 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.6% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 3.769 мкг | 10 мкг | 37.7% | 7.1% | 265 г |
| Литий, Li | 5.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3287 мг | 2 мг | 66.4% | 12.5% | 151 г |
| Медь, Cu | 1179.94 мкг | 1000 мкг | 118% | 22.3% | 85 г |
| Молибден, Mo | 12.879 мкг | 70 мкг | 18.4% | 3.5% | 544 г |
| Никель, Ni | 88.004 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.576 мкг | 55 мкг | 61% | 11.5% | 164 г |
| Стронций, Sr | 31.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.05 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.3% | 6446 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.6% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 3.2885 мг | 12 мг | 27.4% | 5.2% | 365 г |
| Цирконий, Zr | 104.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.496 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.777 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.989 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Треонин | 0.615 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.768 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.633 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.818 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.949 г | ~ | |||
| Пролин | 0.824 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 20.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 121.4% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 100.758 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.303 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.265 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.038 г | min 16.8 г | 53.8% | 10.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 20.409 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 529,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».