| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 210 г |
| Сливки | 100 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 202 г |
| Овощная смесь от 04.12.13 | 300 г |
| Сыр Natura | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 14.7% | 835 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.5% | 1436 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 8.1% | 1510 г |
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 8.8% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 6.38 мг | 500 мг | 1.3% | 1.6% | 7837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 11% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.312 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.9% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.91 мг | 90 мг | 32.1% | 39.2% | 311 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 3.741 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9.2% | 1337 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 8.3% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3238 мг | 20 мг | 6.6% | 8.1% | 1511 г |
| Ниацин | 1.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.49 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.1% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 10.56 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9470 г |
| Кремний, Si | 0.899 мг | 30 мг | 3% | 3.7% | 3337 г |
| Магний, Mg | 10.34 мг | 400 мг | 2.6% | 3.2% | 3868 г |
| Натрий, Na | 25.76 мг | 1300 мг | 2% | 2.4% | 5047 г |
| Сера, S | 7.28 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13736 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 5.7% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 14.81 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 15530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 2.4% | 4905 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 6.3% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 4.688 мкг | 10 мкг | 46.9% | 57.3% | 213 г |
| Литий, Li | 0.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 5% | 2427 г |
| Медь, Cu | 153.6 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 18.8% | 651 г |
| Молибден, Mo | 1.532 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.7% | 4569 г |
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.997 мкг | 55 мкг | 45.4% | 55.4% | 220 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53405 г |
| Хром, Cr | 33.4 мкг | 50 мкг | 66.8% | 81.6% | 150 г |
| Цинк, Zn | 0.1611 мг | 12 мг | 1.3% | 1.6% | 7449 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из курицы составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».