| Масло подсолнечное | 12 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 130 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 155 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 125 г |
| йодированная соль | 3 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 21.3% | 517 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5% | 2240 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 408.5 мкг | 900 мкг | 45.4% | 50.2% | 220 г |
| бета Каротин | 1.903 мг | 5 мг | 38.1% | 42.1% | 263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 0.12 мг | 500 мг | 416667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 3.2% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.9% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.251 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.2% | 2623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.82 мг | 90 мг | 8.7% | 9.6% | 1151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.798 мг | 15 мг | 5.3% | 5.9% | 1880 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 16.5% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.186 мг | 20 мг | 35.9% | 39.7% | 278 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.39 мг | 2500 мг | 11.5% | 12.7% | 870 г |
| Кальций, Ca | 28.02 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.1% | 3569 г |
| Магний, Mg | 64.39 мг | 400 мг | 16.1% | 17.8% | 621 г |
| Натрий, Na | 163.91 мг | 1300 мг | 12.6% | 13.9% | 793 г |
| Сера, S | 0.94 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 106383 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 16.6% | 666 г |
| Хлор, Cl | 187.7 мг | 2300 мг | 8.2% | 9.1% | 1225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 8.1% | 1365 г |
| Йод, I | 12.58 мкг | 150 мкг | 8.4% | 9.3% | 1192 г |
| Кобальт, Co | 5.708 мкг | 10 мкг | 57.1% | 63.1% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 3.1% | 3527 г |
| Медь, Cu | 60.9 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.7% | 1642 г |
| Молибден, Mo | 6.918 мкг | 70 мкг | 9.9% | 10.9% | 1012 г |
| Селен, Se | 0.378 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14550 г |
| Хром, Cr | 15.72 мкг | 50 мкг | 31.4% | 34.7% | 318 г |
| Цинк, Zn | 0.8871 мг | 12 мг | 7.4% | 8.2% | 1353 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грудка с овощами 21.02.15 составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».