| Сметана 15% жирности | 200 г |
| Греческий йогурт | 150 г |
| Укроп | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Петрушка свежая | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.3% | 2533 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 14.6% | 571 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.8 мкг | 900 мкг | 21.4% | 17.9% | 467 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 14.9% | 561 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 23.03 мг | 500 мг | 4.6% | 3.8% | 2171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.7% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.3% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.835 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.5% | 2376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.9% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.4 мг | 90 мг | 22.7% | 19% | 441 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 2.5% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 1.618 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.7% | 3090 г |
| Витамин К, филлохинон | 161.9 мкг | 120 мкг | 134.9% | 112.8% | 74 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5099 мг | 20 мг | 2.5% | 2.1% | 3922 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.91 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.4% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 82.86 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.9% | 1207 г |
| Кремний, Si | 1.829 мг | 30 мг | 6.1% | 5.1% | 1640 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 3.4% | 2449 г |
| Натрий, Na | 448.73 мг | 1300 мг | 34.5% | 28.8% | 290 г |
| Сера, S | 19.65 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5089 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 4.4% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 710.69 мг | 2300 мг | 30.9% | 25.8% | 324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 2.1% | 4045 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 2.5% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 1.422 мкг | 10 мкг | 14.2% | 11.9% | 703 г |
| Литий, Li | 2.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0913 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2191 г |
| Медь, Cu | 40.25 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.3% | 2484 г |
| Молибден, Mo | 5.736 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.9% | 1220 г |
| Никель, Ni | 1.332 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 15805 г |
| Стронций, Sr | 15.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11544 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.4% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.2989 мг | 12 мг | 2.5% | 2.1% | 4015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2 г | min 16.8 г | 11.9% | 9.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.3% |
Энергетическая ценность Сметанный соус составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».