| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание пудинг) | 469 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 204 г |
| йодированная соль | 2 г |
| Масло подсолнечное | 23 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 49 г |
| Сметана 10,0% жирности | 106 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 842 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 9.6% | 517 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 11% | 452 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.5% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.6 мкг | 900 мкг | 12.3% | 6.1% | 814 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 7.8% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 94.34 мг | 500 мг | 18.9% | 9.4% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 5.5% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.48 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3% | 1634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.742 мкг | 3 мкг | 24.7% | 12.3% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.8% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.721 мг | 15 мг | 11.5% | 5.7% | 872 г |
| Витамин Н, биотин | 8.404 мкг | 50 мкг | 16.8% | 8.4% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6072 мг | 20 мг | 18% | 9% | 554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.04 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.5% | 1968 г |
| Кальций, Ca | 120.32 мг | 1000 мг | 12% | 6% | 831 г |
| Кремний, Si | 0.379 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7916 г |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 2.2% | 2210 г |
| Натрий, Na | 166.28 мг | 1300 мг | 12.8% | 6.4% | 782 г |
| Сера, S | 164.17 мг | 1000 мг | 16.4% | 8.2% | 609 г |
| Фосфор, P | 189.8 мг | 800 мг | 23.7% | 11.8% | 421 г |
| Хлор, Cl | 288.44 мг | 2300 мг | 12.5% | 6.2% | 797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 2.7% | 1833 г |
| Йод, I | 15.59 мкг | 150 мкг | 10.4% | 5.2% | 962 г |
| Кобальт, Co | 4.857 мкг | 10 мкг | 48.6% | 24.3% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 1% | 4890 г |
| Медь, Cu | 71.76 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.6% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 6.954 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.9% | 1007 г |
| Селен, Se | 26.501 мкг | 55 мкг | 48.2% | 24.1% | 208 г |
| Фтор, F | 35.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11393 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.5695 мг | 12 мг | 4.7% | 2.3% | 2107 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с сах.заменителем 21.02.15 составляет 200,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».