| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой | 180 г |
| Куриная грудка (филе) | 495 г |
| Смесь Мексиканская с/М [ВкусВилл] | 400 г |
| Яйцо куриное | 125 г |
| Соевый соус | 4 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.9 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 13% | 497 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.8% | 2333 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 5.1% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.5% | 2616 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 8.5% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 69.1 мг | 500 мг | 13.8% | 8.9% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 12% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.419 мг | 2 мг | 21% | 13.6% | 477 г |
| Витамин В9, фолаты | 83.82 мкг | 400 мкг | 21% | 13.6% | 477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.4% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.7% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4491 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.349 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3% | 2129 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2632 мг | 20 мг | 26.3% | 17% | 380 г |
| Ниацин | 5.041 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.15 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.6% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 15.73 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6357 г |
| Магний, Mg | 47.75 мг | 400 мг | 11.9% | 7.7% | 838 г |
| Натрий, Na | 371.91 мг | 1300 мг | 28.6% | 18.5% | 350 г |
| Сера, S | 142.01 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.2% | 704 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 10.5% | 612 г |
| Хлор, Cl | 53.6 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.5% | 4291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.077 мг | 18 мг | 11.5% | 7.4% | 867 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.2% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 5.307 мкг | 10 мкг | 53.1% | 34.3% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.2381 мг | 2 мг | 11.9% | 7.7% | 840 г |
| Медь, Cu | 78.69 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.1% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 5.763 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.3% | 1215 г |
| Селен, Se | 20.327 мкг | 55 мкг | 37% | 23.9% | 271 г |
| Фтор, F | 66.26 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 6037 г |
| Хром, Cr | 11.98 мкг | 50 мкг | 24% | 15.5% | 417 г |
| Цинк, Zn | 1.0189 мг | 12 мг | 8.5% | 5.5% | 1178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.791 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.689 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.185 г | ~ | |||
| Лизин | 1.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.647 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.654 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.775 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.553 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.625 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.934 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами (мекс. смесь) составляет 154,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».