| Помидор (томат), грунтовый | 385 г |
| Чеснок | 15 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.4% | 5429 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.1% | 3500 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.9% | 1538 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.1 мкг | 900 мкг | 14% | 34.3% | 714 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 34.6% | 710 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 9.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 10.98 мг | 500 мг | 2.2% | 5.4% | 4554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 13% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 13.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.636 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.6% | 3761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.9% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.25 мг | 90 мг | 24.7% | 60.5% | 404 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 10.5% | 2308 г |
| Витамин Н, биотин | 1.357 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.6% | 3685 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 14.2% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7625 мг | 20 мг | 3.8% | 9.3% | 2623 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.16 мг | 2500 мг | 10.9% | 26.7% | 915 г |
| Кальций, Ca | 26.39 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.4% | 3789 г |
| Кремний, Si | 5.337 мг | 30 мг | 17.8% | 43.6% | 562 г |
| Магний, Mg | 19.34 мг | 400 мг | 4.8% | 11.8% | 2068 г |
| Натрий, Na | 6.84 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 19006 г |
| Сера, S | 15.03 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.7% | 6653 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 9.8% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 57.81 мг | 2300 мг | 2.5% | 6.1% | 3979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 11.8% | 2100 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.7% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 5.584 мкг | 10 мкг | 55.8% | 136.8% | 179 г |
| Литий, Li | 25.477 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1504 мг | 2 мг | 7.5% | 18.4% | 1330 г |
| Медь, Cu | 102.68 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 25.2% | 974 г |
| Молибден, Mo | 7.445 мкг | 70 мкг | 10.6% | 26% | 940 г |
| Никель, Ni | 11.955 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.87 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.9% | 6322 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20704 г |
| Хром, Cr | 5.92 мкг | 50 мкг | 11.8% | 28.9% | 845 г |
| Цинк, Zn | 0.2372 мг | 12 мг | 2% | 4.9% | 5059 г |
| Цирконий, Zr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.711 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | min 16.8 г | 2.5% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.5% |
Энергетическая ценность Помидоры с чесноком составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».