| Куриная грудка (филе) | 236 г |
| Кефир 1% жирности | 0 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Кукурузная крупа, желтая | 0 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0 г |
| Разрыхлитель теста | 2 г |
| Кефир 2,5% [Агрокомплекс] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 14.3% | 344 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.5% | 1098 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.9% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4354 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.2% | 2211 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.6% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 100.52 мг | 500 мг | 20.1% | 9.9% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.487 мг | 5 мг | 29.7% | 14.6% | 336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.654 мг | 2 мг | 32.7% | 16.1% | 306 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.776 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.5% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.4% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.871 мг | 15 мг | 5.8% | 2.9% | 1722 г |
| Витамин Н, биотин | 7.499 мкг | 50 мкг | 15% | 7.4% | 667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9628 мг | 20 мг | 34.8% | 17.1% | 287 г |
| Ниацин | 7.853 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.02 мг | 2500 мг | 12.9% | 6.3% | 776 г |
| Кальций, Ca | 29.17 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3428 г |
| Кремний, Si | 0.662 мг | 30 мг | 2.2% | 1.1% | 4532 г |
| Магний, Mg | 93.49 мг | 400 мг | 23.4% | 11.5% | 428 г |
| Натрий, Na | 64.62 мг | 1300 мг | 5% | 2.5% | 2012 г |
| Сера, S | 208.78 мг | 1000 мг | 20.9% | 10.3% | 479 г |
| Фосфор, P | 229 мг | 800 мг | 28.6% | 14.1% | 349 г |
| Хлор, Cl | 94.58 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.256 мг | 18 мг | 12.5% | 6.2% | 798 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.8% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 9.409 мкг | 10 мкг | 94.1% | 46.3% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.947 мг | 2 мг | 47.4% | 23.3% | 211 г |
| Медь, Cu | 183.65 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 9.1% | 545 г |
| Молибден, Mo | 8.429 мкг | 70 мкг | 12% | 5.9% | 830 г |
| Никель, Ni | 0.397 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.755 мкг | 55 мкг | 48.6% | 23.9% | 206 г |
| Фтор, F | 112.21 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.4% | 3565 г |
| Хром, Cr | 18.15 мкг | 50 мкг | 36.3% | 17.9% | 275 г |
| Цинк, Zn | 1.8912 мг | 12 мг | 15.8% | 7.8% | 635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.582 г | ~ | |||
| Валин | 1.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.975 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.691 г | ~ | |||
| Лизин | 2.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.808 г | ~ | |||
| Треонин | 0.958 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.968 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 1.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.759 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.968 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.927 г | ~ | |||
| Серин | 0.962 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.92 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.6% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.086 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.857 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.657 г | min 16.8 г | 9.9% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.447 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы с мясом составляет 203,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».