| мука льняная | 10 г |
| отруби ржаные | 6 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 98 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Молоко козье | 85 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.1% | 685 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.6% | 566 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3.9% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7.5% | 645 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4052 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.4 мкг | 900 мкг | 15.9% | 7.7% | 628 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.6% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 7.1% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 121.92 мг | 500 мг | 24.4% | 11.8% | 410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 8.9% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.389 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4.3% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.992 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.8% | 1008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.819 мг | 15 мг | 5.5% | 2.7% | 1832 г |
| Витамин Н, биотин | 14.162 мкг | 50 мкг | 28.3% | 13.7% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9205 мг | 20 мг | 14.6% | 7.1% | 685 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.41 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.7% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 90.1 мг | 1000 мг | 9% | 4.4% | 1110 г |
| Магний, Mg | 38.6 мг | 400 мг | 9.7% | 4.7% | 1036 г |
| Натрий, Na | 368 мг | 1300 мг | 28.3% | 13.7% | 353 г |
| Сера, S | 95.49 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.6% | 1047 г |
| Фосфор, P | 187.8 мг | 800 мг | 23.5% | 11.4% | 426 г |
| Хлор, Cl | 356.34 мг | 2300 мг | 15.5% | 7.5% | 645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.91 мг | 18 мг | 10.6% | 5.1% | 942 г |
| Йод, I | 10.61 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.4% | 1414 г |
| Кобальт, Co | 5.437 мкг | 10 мкг | 54.4% | 26.4% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.854 мг | 2 мг | 42.7% | 20.7% | 234 г |
| Медь, Cu | 142.51 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 6.9% | 702 г |
| Молибден, Mo | 5.646 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.9% | 1240 г |
| Селен, Se | 19.471 мкг | 55 мкг | 35.4% | 17.2% | 282 г |
| Фтор, F | 33.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11965 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 1.1578 мг | 12 мг | 9.6% | 4.7% | 1036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.673 г | ~ | |||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.107 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.144 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.02 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.683 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.501 г | min 16.8 г | 20.8% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.956 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с льняной мукой составляет 206,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».